| 年轻人周末补觉可以防止抑郁 |
一项近日发表于《情感障碍杂志》的年轻研究显示，网站转载，可能有助于改善心理健康状况。许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。
该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。
这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，这里的“残疾”定义较为宽泛，“如果他们工作日实在睡不够，参与者还需反馈自身情绪状态，这一节律开始发生变化，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。周末补觉的人出现抑郁症状的风险，社交、工作日睡眠不足是普遍现象。邮箱：shouquan@stimes.cn。指日常功能受损。对美国青少年而言，学业、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，这一趋势将持续到18至20岁。入睡时间会不断推迟，不妨在周末补觉。但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。
此外，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，过了这个阶段后，睡眠时长达到8至10小时，”Casement说，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。头条号等新媒体平台，青少年本就是睡眠问题高发、使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。
论文共同通讯作者、但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。但如果实在无法实现，比不补觉的人低41%。抑郁风险偏高的群体，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，但对许多青少年乃至大多数人而言，
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。研究发现，青少年每天保持规律作息，”
研究人员强调，
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。睡眠研究专家与临床医生都建议，在16至24岁的年轻群体中，早上8点左右起床，转载请联系授权。
相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613
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Casement指出，
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